|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-07, 00:34
|
#1 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
תלוי מה המטרה שלך..אם המטרה זה שיפור סיבולת אז מהירות בינונית..אם המטרה זה שיפור המהירות והכוח המתפרץ אז ספרינטים..אבל אני מניח שאם אתה רץ 9-10 קילומטרים אז זה במהירות בינונית ולא בספרינטים..כמו שאמרתי...מה שחשוב זה לא המרחק אלא זה לרוץ על סף החומצות חלב(obla) ז"א לרוץ על דופק מטרה כדי להתשפר בכושר.. |
|
|
|
|
05-10-07, 09:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אני מוריד את הריצה לפעמיים בשבוע?(כלומר יהיה לי משהו כמו 4 אימני משקולות+ 2 אימוני ריצה +2 ימי מנוחה זה יהיה הסבב) ודרך אגב אם אני משלב כלומר נותן ספרינטים מוקצבים באמצע הדרך או מעלה מהירות באמצע הדרך למספר דקות מה אני מקבל?(כלומר אני רץ בקצב מסוים ועולה מדי פעם וחוזר לקצב המקורי) |
|
|
|
|
|
05-10-07, 10:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
