חוות דעת על תפריט של דיאטנית + התייעצות לגבי תוספים

Meir787 · 05-10-07, 04:49

זה לא שההצעות לא מתפשרות, הספורט לא מתפשר. הגוף שלך לא משתפר. אתה חייב להבין שיוגורט ופרוסת פסטרמה לא יספקו לך תזונה, ואתה צריך לצרוך בערך 135-140 גרם חלבון, עם כמות מסויימת של פחמימות ושומנים, תלוי במטרה שלך. אחרי האימון האינדקס גליקמי משחק תפקיד, ובגלל זה מומלץ לאכול לחם לבן או תמרים אחרי האימון. בטח שסוכר ענבים אתה תקבל מפירות, אבל תסכים איתי שיותר קל לשתות את זה עם 2 כוסות מים מאשר לאכול אשכול וחצי ענבים ?

Scylla · 05-10-07, 12:26

לדעתי אתה טועה בקשר לספורט לא מתפשר.
עובדה שהגעתי לאן שהגעתי עם התזונה והאימונים הכי לקויים,
עובדה שלא חסרים מספיק אנשים שלא מקפידים ב100% על תזונה מדוקדקת ויותר בכיוון של מקסימום לדפוק טונה או חלבון אחר אחרי אימון - והם נראים נהדר.
ולגבי פסטרמה ויוגורט - ב4 פרוסות פסטרמה יש כ20 גר' חלבון, ובגביע יוגורט יש 10 גר' - אם אינני טועה, וזה אפילו מעט יותר ממה שאני צריך. את הפסטרמה אני אקח עם לחם לבן, לא אופטימלי אבל מה שחשוב - ריאלי. אם יהיה ענבים או תפוח - אין לי בעיה לאכול את זה גם.
לגבי 140-135 גר' חלבון ביום - אתה בטוח שאני צריך כ"כ הרבה?
אין לי בעיה להגיע לכמויות האלה אם זה לאכול עוד פסטרמה או יוגורט או ביצה... זה לא בשמיים.
וכמו שאמרתי קודם - מבחינת פחמימות ושומנים גם אין לי בעיה...
סה"כ ה"התפשרות" שלי ממש לא רחוקה מההצעה הלא-מתפשרת שלכם.

עוד שאלה - לגבי שניצל תירס ודומיו, מבחינת ערכים תזונתיים, איך הוא?
השאלה אם זה הכמות היומית שאני באמת צריך, כי זה נשמע לי מוגזם מדי. אשמח לשמוע עוד דעות.

05-10-07, 04:49	#1
Meir787 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Meir787 הודעות: 1,965	זה לא שההצעות לא מתפשרות, הספורט לא מתפשר. הגוף שלך לא משתפר. אתה חייב להבין שיוגורט ופרוסת פסטרמה לא יספקו לך תזונה, ואתה צריך לצרוך בערך 135-140 גרם חלבון, עם כמות מסויימת של פחמימות ושומנים, תלוי במטרה שלך. אחרי האימון האינדקס גליקמי משחק תפקיד, ובגלל זה מומלץ לאכול לחם לבן או תמרים אחרי האימון. בטח שסוכר ענבים אתה תקבל מפירות, אבל תסכים איתי שיותר קל לשתות את זה עם 2 כוסות מים מאשר לאכול אשכול וחצי ענבים ? __________________

05-10-07, 12:26	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לדעתי אתה טועה בקשר לספורט לא מתפשר. עובדה שהגעתי לאן שהגעתי עם התזונה והאימונים הכי לקויים, עובדה שלא חסרים מספיק אנשים שלא מקפידים ב100% על תזונה מדוקדקת ויותר בכיוון של מקסימום לדפוק טונה או חלבון אחר אחרי אימון - והם נראים נהדר. ולגבי פסטרמה ויוגורט - ב4 פרוסות פסטרמה יש כ20 גר' חלבון, ובגביע יוגורט יש 10 גר' - אם אינני טועה, וזה אפילו מעט יותר ממה שאני צריך. את הפסטרמה אני אקח עם לחם לבן, לא אופטימלי אבל מה שחשוב - ריאלי. אם יהיה ענבים או תפוח - אין לי בעיה לאכול את זה גם. לגבי 140-135 גר' חלבון ביום - אתה בטוח שאני צריך כ"כ הרבה? אין לי בעיה להגיע לכמויות האלה אם זה לאכול עוד פסטרמה או יוגורט או ביצה... זה לא בשמיים. וכמו שאמרתי קודם - מבחינת פחמימות ושומנים גם אין לי בעיה... סה"כ ה"התפשרות" שלי ממש לא רחוקה מההצעה הלא-מתפשרת שלכם. עוד שאלה - לגבי שניצל תירס ודומיו, מבחינת ערכים תזונתיים, איך הוא? השאלה אם זה הכמות היומית שאני באמת צריך, כי זה נשמע לי מוגזם מדי. אשמח לשמוע עוד דעות.