|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-07, 10:53
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד סט אחד מסקוואט ומהדדליפט.
ולמה כול התרגילים האלה לבטן? מספיק תרגיל אחד שניים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
06-10-07, 12:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
kiss
(keep it simple stupid) אתה צריך תרגיל אחד לרגליים תרגיל אחד לחזה תרגיל אחד לגב תרגיל אחד לכתפיים תרגיל אחד לבטן / גב תחתון זה אומר סקוואט 4 סטים בנץ' פרס 4 סטים בנץ אובר ראוז 4 סטים מיליטרי פרס 2 סטים מתח 2 סטים (כפיפות בטן בשיפוע שלילי 2 סטים) זה כל מה שאתה צריך, בקשר לחזרות תגוון בין ה6-10 איך שבא לך ...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
