|
|
07-10-07, 11:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי אימונים הבאים. אני בעייתי בתרגיל הזה. |
|
|
|
|
07-10-07, 12:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המילטרי פרס והבנץ' לא תלויים זה בזה באופן ישיר, אבל הרבה מהשרירים המשתתפים משותפים, ולפחות אצלי, שמתי לב לתופעה הבאה: כשהמילטרי פרס שלי הוא פחות מ60% מהבנץ', ההתקדמות היא יחסית קלה. ברגע שאני מגיע ל60% מהבנץ', בלי שהבנץ' יתקדם אני צריך ממש לירוק דם בשביל להזיז את מילטרי. ההתקדמות הכי טובה שלי במלטרי פרס היתה בתקופה שהייתי ממש לא חמדן עם המשקלים. עשיתי בזמנו את התוכנית מSS, והוספתי כל אימון 0.5 ק"ג ובאימונים שהרגשתי חזק במיוחד (בד"כ כי אימון קודם עליתי יפה בבנץ') הייתי מוסיף קילו. זה נשמע ממש מעט וזה די מתסכל, אבל הצלחתי לשמור על הקצב הזה לתקופה לא קצרה ועליתי ככה יותר מ15 ק"ג. אח"כ נהייתי קצת יותר אגרסיבי בעליות והלכתי יותר אחורה מאשר קדימה. בכל אופן, שיהיה לך בהצלחה עם המילטרי פרס ובכלל עם ה5X5! |
|
|
|
|
|
07-10-07, 12:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מבין שבמיליטרי עולים פחות במשקלים אני לא בטירוף לעלות משקל פשוט נראה לי מוזר שיש הפרש גדול בין המיליטרי לבנצ. כנראה בגלל שהתרגיל חדש לי. |
|
|
|
|
|
09-10-07, 14:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון שלישי
סקוואט - 40 , 50 , 62.5 , 72.5 , 85 , 62.5 בנצ - 30 , 40 , 50 , 57.5 , 67.5 , 50 רואז - סטים של בין 30-40 אחרי הסט השישי של ה8 חזרות הרגשתי ממש עייף כבר התרגלתי לעבוד בטווח חזרות נמוך. |
|
|
|
|
11-10-07, 13:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 40 , 50 , 62.5 , 72.5 , 85
בנצ 30 , 40 , 50 , 57.5 , 65 רואז 20 , 30 , 30 , 40 , 40 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
