|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-06, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שאתה עושה יותר מידי סטים תעלה את התוכנית שלך ונעזור לך לקצץ ממה שלא צריך ורק שתדע שיותר מידי סטים רק מזיק כי השריר לא מספיק להתאושש עד לאימון הבא
|
|
|
|
21-11-06, 19:42
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-06, 19:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז ככה...
דבר ראשון אני לא עושה הפסקות דיבור, אני מתאמן אפילו בלחץ שאני לא יעבור את השעתיים. אז ככה, אימון A: כתפיים, חזה, יד קדמית, בטן אימון B: גב, יד אחורית, טרפזים, רגליים כל שריר 4 תרגילים (חוץ מטרפזים שאני עושה 2 ובטן 3 תרגילים וכתפיים 3) כל תרגיל 3-4 סטים של 10-15 חזרות (חוץ מחזה שאני עושה 8 פלוס מינוס, ובטן שאני עושה כמה שאני מצליח). האם יש חשיבות לסדר של כל שריר בכל אימון? זאת אומרת: גב, יד אחורית או יד אחורית ואח"כ גם (זאת סתם דוגמה). |
|
|
|
|
21-11-06, 20:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז הייתי מסדר קודם גב ואז יד אחורית
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
21-11-06, 22:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה זה? סתם סקרנות...
|
|
|
|
|
22-11-06, 15:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אשמח אם תענו לי על עניין אורך האימון, אני פשוט עוד מעט הולך למכון כושר ואני לא רוצה להמשיך ולעשות טעויות!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
