|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 14:19
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
Danzig ,התוכנית היא 5 פעמים בשבוע,אין התנגשויות.אימון יד קדמית:מוט W בישיבה 3סטים(פריצר אני מקווה) (12x10x8x6)משקולות בישיבה יד על ירך 3 סטים של 12כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה-2סטים (לברכיאליס)האימון גב שלך אחלה.כתפיים אחרי התיקון אחלה.רגלים-סט חימום אל תחשיב,פשוט תוסיף 3 סטים של דדליפט
|
|
|
תצוגה בשכבות