|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-07, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית בסדר רק הסדר לא ממש טוב אני חושב
תתחיל מהתרגלים הקשים..אתה בטח עושה מתח בלי בעיה אז תחכה איתו לאמצע תתחיל כככה A סקווט דד ליפט לחיצות חזה מתח בטן B סקווט פאוור קלין מילטרי מקבילים
__________________
|
|
|
|
09-10-07, 17:11
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
בנט אובר- התכוונת ל: חתירה ביד אחת בהטיית גב או לחתירה כנגד מוט בהטיית גו? |
||
|
|
|
|
09-10-07, 17:21
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני במכומך ההיתי עושה
AbAb יענו ארבע פעמים בשבוע אם זה מתאים לך אבל ככל הנראה שזה לא מסתדר לך אולי בגלל הג'ודו בכל מקרה תוכנית טובה .. בהצלחה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
09-10-07, 17:22
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ועם יד אחת מסור, אבל זה אותו שריר מטרה והשוני היחיד הוא בשרירים המייצבים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
10-10-07, 01:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה צריך לעשות מנוחות של 3-4 דקות בין הסטים.... שוב אתה הרי בתוכנית כוח לא? בכל מקרא אני לא ממליץ לך על התוכנית הזאת לך כל חלוקה פשוטה של AB או FBW עם כמה תרגילים מורכבים 6-10 חזרות,מנוחות קצרות תבנה לעצמך תפריט טוב תגיע לאיזה 80 קילו עם קצת שומן ואז תעבור לתוכנית מהסוג הזה.... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
