|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיבים תזונתיים
קניתי ברנפלקס ואני אוכל כל בוקר 100 ג' כי זה משפר לי את העיכול ועוזר לי לצמצם את גודל הארוחות.
עכשיו השאלה שלי היא כזו, אני אוכל ביום קרוב ל-70 ג' אולי יותר של סיבים האם זה גורם לגזים  ? |
|
|
|
12-10-07, 20:24
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כן
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-10-07, 20:26
|
#3 |
|
Banned
|
70 גרם זה הרבה , זה יכול לעשות לך בעיות בהמשך (ספיגת ויטמנים , סידן , מערבל בטון בבטן , אי יציאה בשירותים וכו')
|
|
|
|
|
12-10-07, 20:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ לא לצרוך יותר מ 50 גרם סיבים ביום.
לפני שנה היהה תקופה שהייתי צורך במשך חודש בסביבות ה 70 גרם סיבים ביום והייתי פשוט מכונת פלוצים וגזים אנושית לאחר מכן הפחתי את הכמות ל 40 והבעיה נפתרה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
12-10-07, 20:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-10-07, 21:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון 100 גרם ברנפלקס בלילה אחרי 6 ארוחות=שעה וחצי של סיוט בשירותים
|
|
|
|
|
12-10-07, 21:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-10-07, 21:32
|
#8 |
|
Guest
|
אז בחייאת .
תפסיק עם הברנפלקס הזה . סיבים תזונתיים יש לך בלחם דגנים וגם בלחם קל ... אתה יכול לוותר על הברנפלקס ,ואל תגיד לי שאתה שותה אז' עם חלב ... כי גם החלב עושה גזים ... |
|
|
|
12-10-07, 21:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-07, 21:38
|
#10 |
|
Guest
|
אוקי .
אז תדע שגם חלב עושה גזים . יכול להיות שהשילוב ,לא מגיב אצלך טוב בגוף . הברנפלקס זה דבר טוב .זה נכון . בעיקר אם רוצה קצת אנרגיה לפני אימון .. אני בעבר לקחתי ברנפלקס . היום אני עם הלחם קל ,ְ(דגנים) מוצא את הסיבים התזונתיים הנחוצים . הברנפלקס מה שטוב בו ,זה שאין בו סוכרים . |
|
|
|
12-10-07, 21:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-07, 23:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 21:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בברנפלקס יש סוכר
אבל זה לא משנה בגלל הכמות העצומה של הסיבים תזונתיים שיש שם פשוט אחלה דבר להשלים איתו סיביים תזונתיים למי שלא אוכל הרבה ירקות/פירות/לחם מלא
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
13-10-07, 22:49
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
