ההשארה שלי נכונה? (תכנונים בקשר לתוכנית אימונים)

bad boy · 14-10-07, 01:12

יד אחורית וחזה?

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 08:53

א- על הפנים.
ב- לא משהו בכלל.

עכשיו ההסבר:
קודם כל אין גיוון בכלל בתרגילים, אני מודע לזה שאתה מוגבל בציוד, אבל שמע ברמת העיקרון אם אתה רוצה משהו נורמלי תירשם לחדר כושר או שתקנה עוד ציוד, אין אפס.
עכשיו לכמה שטויות שעשית:
איפה היד האחורית? מה זה לעשות כפיפות מרפקים רק ביד שמאל כדי לסדר חוסר פרופורציה, אתה רוצה בכוח כאף שטות? אל תעשה שטויות.

בנוגע לכתפיים אתה יכול באמת לעשות מיליטרי מהרצפה או שתקנה דאמבלים מתברגים ואז תוכל לעשות הנפות וגם בחזה תוכל לעשות לחיצות וכדומה.

Dubano · 14-10-07, 09:17

פאניק

אבל מקבילים בווליום גבוה יכסה לי יד אחורית כתף קדמית וחזה
ומתח יכסה לי גב יד קדימת אמות וכתף אחורית

וכפיפת מרפקים רק ביד שמאל זה כי יש לי חוסר סימטריה מטורף בין ימין לשמאל, (חוץ ההבדלי גודל גם הרבה יותר קשה לי לגייס את הביספס של שמאל, זה כאילו שהBrachioradialis תפס את מקומו ועובד יותר ממנו גם בכפיפות מרפקים רגילה)

בקשר לכתפיים, אז ככה שמתי לעצמי מטרה להצליח לעשות 5 מתח ומקבילים עם 20 או 30 קילו (עוד לא החלטתי נראה לפי ההתקדמות)
אחרי שאני אסיים עם זה אני אשמור את המתח ואעבור ללחיצות כתפיים בעמידת ידים שממה שהבנתי זה תרגיל טוב לכתפיים, במיוחד עם מגדילים את טווח התנועה

14-10-07, 09:17	#3
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	פאניק אבל מקבילים בווליום גבוה יכסה לי יד אחורית כתף קדמית וחזה ומתח יכסה לי גב יד קדימת אמות וכתף אחורית וכפיפת מרפקים רק ביד שמאל זה כי יש לי חוסר סימטריה מטורף בין ימין לשמאל, (חוץ ההבדלי גודל גם הרבה יותר קשה לי לגייס את הביספס של שמאל, זה כאילו שהBrachioradialis תפס את מקומו ועובד יותר ממנו גם בכפיפות מרפקים רגילה) בקשר לכתפיים, אז ככה שמתי לעצמי מטרה להצליח לעשות 5 מתח ומקבילים עם 20 או 30 קילו (עוד לא החלטתי נראה לפי ההתקדמות) אחרי שאני אסיים עם זה אני אשמור את המתח ואעבור ללחיצות כתפיים בעמידת ידים שממה שהבנתי זה תרגיל טוב לכתפיים, במיוחד עם מגדילים את טווח התנועה __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

14-10-07, 01:12	#1
bad boy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bad boy הודעות: 488	יד אחורית וחזה?

14-10-07, 08:53	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	א- על הפנים. ב- לא משהו בכלל. עכשיו ההסבר: קודם כל אין גיוון בכלל בתרגילים, אני מודע לזה שאתה מוגבל בציוד, אבל שמע ברמת העיקרון אם אתה רוצה משהו נורמלי תירשם לחדר כושר או שתקנה עוד ציוד, אין אפס. עכשיו לכמה שטויות שעשית: איפה היד האחורית? מה זה לעשות כפיפות מרפקים רק ביד שמאל כדי לסדר חוסר פרופורציה, אתה רוצה בכוח כאף שטות? אל תעשה שטויות. בנוגע לכתפיים אתה יכול באמת לעשות מיליטרי מהרצפה או שתקנה דאמבלים מתברגים ואז תוכל לעשות הנפות וגם בחזה תוכל לעשות לחיצות וכדומה.