5x5

zrizi · 14-10-07, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

תגיד כמה סטים יוצא לך כול האימון?
לי יוצא משהו כמו 17 סטים וזה ממש קצר לי, לוקח לי 45-50 דקות אימון.

אימון ראשון אני עושה 17 סטים (מוסיף סט לבייסיס וסט לטרייספס)
אימון שני אני עושה 15 סטים (מוסיף 3 סטים בטן)
אימון שלישי 18 סטים

גם לי לוקח בסביבות ה50 דקות

zrizi · 14-10-07, 14:40

סקוואט 42.5 52.5 62.5 75 85
בנצ פרס 32.5 40 50 57.5 67.5
רואז 25 30 35 42.5 57.5

zrizi · 16-10-07, 16:58

סקוואט 42.5 52.5 62.5 62.5
מיליטרי 20 25 30 32.6
דדליפט 35 42.5 50 57.5

נ.ב
עליתי ל78 קילו לא נקי אבל על הזין

zrizi · 20-10-07, 22:56

סקוואט 42.5 52.5 62.5 75 87.5 62.5
בנצ פרס 32.5 40 50 57.5 67.5 50
רואז 25 30 35 42.5 50 35

zrizi · 22-10-07, 23:17

סקוואט 45 55 65 75 87.5
לחיצת חזה 35 42.5 52.5 60 67.5
רואז 25 30 37.5 45 50

zrizi · 25-10-07, 15:54

סקוואט 45 55 65 65
מיליטרי 20 25 30 35
דדליפט 37.5 45 50 60

14-10-07, 14:40	#2
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	סקוואט 42.5 52.5 62.5 75 85 בנצ פרס 32.5 40 50 57.5 67.5 רואז 25 30 35 42.5 57.5

16-10-07, 16:58	#3
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	סקוואט 42.5 52.5 62.5 62.5 מיליטרי 20 25 30 32.6 דדליפט 35 42.5 50 57.5 נ.ב עליתי ל78 קילו לא נקי אבל על הזין

20-10-07, 22:56	#4
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	סקוואט 42.5 52.5 62.5 75 87.5 62.5 בנצ פרס 32.5 40 50 57.5 67.5 50 רואז 25 30 35 42.5 50 35

22-10-07, 23:17	#5
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	סקוואט 45 55 65 75 87.5 לחיצת חזה 35 42.5 52.5 60 67.5 רואז 25 30 37.5 45 50

25-10-07, 15:54	#6
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	סקוואט 45 55 65 65 מיליטרי 20 25 30 35 דדליפט 37.5 45 50 60