ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-10-07, 01:35   #11
assito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 381
ברירת מחדל

התחלת לשחק רק עכשיו ואתה רוצה לשפר את הניתור שלך? קודם תלמד את היסודות משחק, אח"כ תתחיל לשלב אימוני כוח ואתלטיקה. אתה בטח תגיד שאני לא מבין כלום או משהו כזה, אבל עוד שנה בדיעבד תדע שאני צדקתי.

בכל מקרה, הייתי ממליץ לך לעיין בפוסטים האלה, אם יהיו עוד שאלות, אתה יותר ממוזמן לשאול:
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8

אתה יכול לשפר את הניתור שלך ע"י טכניקה, אימוני קפיצות (פליאומטרים) ואימוני כוח.
זה נכון שסקוואט, דדליפט וכו' יכולים לעזור לך, אם כמובן תשלב עבודה של ניתור (אם אתה משחק כדורסל, משהו כמו 3+ פעמים בשבוע, אתה לא תצטרך לשלב הרבה ניתורים). אגב, אתה גמיש? כי גם גמישות יכולה לשפר לך קצת את הניתור.

בכלל, חדר כושר יכול לשפר אותך המון, תעבוד גם על כוח של הפלג גוף עליון (אותי זה שיפר המון).
assito מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים