כמה שאלות כלליות לגבי אימון

[הזברה]

פורסם במקור על ידי achtunG

השאלות לא קשורות אחת לשניה...

-בעלייה במסה, מה המספר חזרות/סטים שיהיה הכי טוב לעשות לחזה ויד אחורית? (יש איזה יחס של שריר גדול וקטן.. אז איך זה הולך וכמה לדעתכם יהיה הכי טוב) בד"כ אומרים 8 חזרות.. אבל לא יודע..

-איזה תרגילי משקל-גוף אפשר לעשות בבית למשל ביום בלי אימון ליד אחורית?

-בזמן אימון... שמעתי פעם שאם לא נושמים נכון או משהו כזה, זה פוגע..(לא מגיע מספיק אוויר או משהו?) זה נכון? זה באמת לא בסדר? כי אין לי מושג למה אבל בכל הזמן שאני מתאמן, תמיד היו לי בעיות עם הנשימה באימון.. לא יודע איך להסביר אפילו

ועוד משהו קטן-
אם אני רוצה לקבוע פגישה עם גיל אבל לא במיוחד לתפריט כי יש לי תפריט די טוב, אלא לתוכנית אימונים או משהו כזה. אפשר?

תודה.

1.אתה חייב לשלב בצורה כלשהיא לפחות 2 טווחים, גבוה ונמוך ,לעלייה באמת יעילה.
3.בעקרון עדיף לקחת אוויר בהרפייה ולהוציא בכיווץ. זה הפוך בתרגילים שבהם בית החזה מתרחב כמו הרחקה לצדדים.
כשתרים סקוואט במשקלי ענק זה אולי יהיה מסוכן, כרגע, זה הרגל טוב לעתיד.