|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 22:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרכים לשפר את הארוחות מסביב לאימון
אני בצבא ואני מתאמן בחדר כושר
בשעה 17:00 אני אוכל כמעט 250 גרם קוט'ג סלט ירקות ופחממות בשעה 19:30 אימון ב21:30 טונה +פרחיות אורז 2 +תפוח איך אפשר לשפר?? |
|
|
|
18-10-07, 22:31
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
למה לשפר?
|
|
|
|
|
18-10-07, 22:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח אז אולי לא שאלתי נכון...אם זה טוב?
|
|
|
|
|
18-10-07, 22:34
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
18-10-07, 22:38
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לך מספיק פחמימות אחרי אימון אבל כל השאר בסדר
תוסיף עוד איזה פרי או 3-4 פירכיות |
|
|
|
|
18-10-07, 22:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר 200 גרם יוגורט 0% שומן+ פייבר 1
אחרי 3 שעות מנת בשר{מה שיש לאכול בבסיס}+ מנה של פחממות -כל מה שלא מטוגן ומבושל אחרי שעתים תפוח אחרי שעתים את מה שרשמתי למלע בשעה 17:00 אני אוכל כמעט 250 גרם קוט'ג סלט ירקות ופחממות בשעה 19:30 אימון ב21:30 טונה +פרחיות אורז 2 +תפוח נראלי שלא תהיה לי ברירה ואני אהיה חייב לשלב אבקות חלבון אבל מבחינה כספית אני לא יכול להרשות לעצמי את זה |
|
|
|
|
18-10-07, 22:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אתה שוקל/גובה ? אולי תפוח/בננה יספיקו ? |
|
|
|
|
|
18-10-07, 22:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-07, 22:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
172 שוקל 74
פחממות 150-180 גרם {בצהרים} |
|
|
|
|
18-10-07, 23:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
=)up
|
|
|
|
תצוגה לינארית
