|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-07, 16:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בשלב הקונצנטרי של החזרה (כיווץ) על מנת למקסם היפרטרופיה החזרה צריכה להיות בקצב מתפרץ. בשלב האקצנטרי (התארכות) החזרה צריכה להיות איטית ומבוקרת (לא להפיל את המשקל)
יש שיטת אימונים שאני ממש לא זוכר איפה קראתי עליה שמתבססת על חזרות סופר איטיות וממה שנטען שם זו תוכנית מאוד מוצלחת להיפרטרופיה.. אבל אין לי שום נסיון עם זה.. אז אולי מישהו אחר יוכל לספר מנסיונו. |
|
|
|
20-10-07, 17:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עלי זה עובד לא רע
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
