|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 00:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה, נראה לי בכל זאת אתה מגזים עם הכתפיים.. תוריד סט בלחיצה ואולי תעשה את שלושת התרגילים האחרים בסופרסט, אני עושה אותו אימון כמוך בכתפיים עם סט אחד יותר בלחיצה, ואני עובד ABC..
תחליף תרגיל לדעתי ליד אחורית כי היא עובדת קשה מאוד בתרגילי לחיצה אז תן לה תרגיל מבודד כי היא כבר עבדה במורכבים קודם.. הייתי מציע NoseBreaker.. הייתי מחליף מסור לבנט אובר רואו אבל זה החלטה שלך, פשוט המייצבים במסור עובדים פחות.. אבל סה"כ נשמע טוב  |
|
|
|
21-10-07, 00:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי הכתפיים, תן לי לנסות, להוריד סטים תמיד אפשר. לגבי היד האחורית, איזה תרגיל היית מציע לי? תוכל לתת לינק אליו? האמת שאני רוצה דווקא את הלחיצה באחיזה צרה כי אפשר להעמיס בו יותר משקל, ולפי מה שהבנתי זה טוב יותר למסה. ותודה  |
|
|
|
|
|
21-10-07, 00:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או כל מתיחת יד אחרת. פשוט תרגיל מבודד שיגמור את השריר ופוצץ אותו אפשר גם קיקבק אבל אני מעדיף את הNoseBreaker |
|
|
|
|
|
21-10-07, 09:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה תרגיל פליאומטרי אחרון? ולמה 15 חזרות?
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי כדאי גם לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר כי המטרה היא "לגמור" את השריר ולא לעייף את הלב. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 14:42
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
גובה- משהו כמו 1.75 אולי קצת יותר משקל- בסביבות ה-60 מחר אני אבדוק בבוקר מתאמן- כחצי שנה אין לי מושג איך מודדים היקפים, איך אני אמור לעושת את זה?  אני ארשום בידיוק את המשקלי עבודה מחר ומחרתיים, כשאני אסיים את המנוחה שלי. |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
