נקודת התחלה - על איזה חלק בגוף עלי לעבוד יותר??

[Nimrod]

טוב תתאמנו ABCDEF עם 40 סטים לחזה, תסיימו את כל התרגילים המורכבים שיש , תעברו לכל מכונה שיש , ואז תעשו 20 סטים לבייספס.
ככה תגדלו.
אני מאמין בעבודה בab\fbw, עם 1-2 תרגילים לכל שריר, מה לעשות שבכאלו תוכניות אין מקום למכשירים. (כמובן שבזמן סייקל התוכניות שלכם עובדות, אבל רק בזמן סייקל).

1. בכל המכונים שראיתי והתוכניות שראיתי זה היה ככה.
עושה רושם שבאמת אצלך זה משהו מיוחד, לא שאני מעריך את הבאדי בילדרים האלו כמאמנים שצריך להקשיב לכל מילה שלהם, אבל בהחלט יש להם ידע.

2) תראה, בקשר לגיינר אני מסכים איתך, אבל זה לא דוגמה כי אני נגד גיינר מראש.
בקשר לקריאטין והסייקלים אני שוב מסכים איתך, גם לפי דעתי צריך להחכות ובהתחלה לאכול נכון ולהאט לאט לעלות קלוריות בתפריט ולהתקדם, אחרי שנה יש מקום לעוד תוספים ושיטות.

בקשר לאימונים, אני אומר שוב, אני לא אומר בחודשיים הראשונים לרדת מ8 חזרות או להתקרב לכשל או למשקל מירבי.
אבל לפי דעתי חשוב מאוד גם תוכנית למתחיל לשלב תרגילים מורכבים ביותר , שילמד את היציבה ואת התנועה, אבל להדגיש בתרגילים אלו מהירות איטית, משקל יחסית נמוך.
הטענה שלך שהגוף צריך ללמוד את התנועות וההרגשה - נכונה, אני מסכים איתה, שילמד לעשות את כל התרגילים המורכבים לאט, עם טכניקה מושלמת, שיעבוד על טכניקת נשימות (מתי לקחת אוויר ומתי להוציא), שלא יעבוד על לעלות משקלים, שיעבוד טווח חזרות 10-15.
בין זה לבין להתחיל עם מכונות יש מרחק, מעבר לזה שמי שמתחיל עם מכונות בלבד ככל הנראה שיעבור לדאמבלים אז הם יפלו לו באמצע התנועה, הוא יפספס את המומנט ואת הגדילה המהירה של ההתחלה.

האי סי קיו שלי:
207872697

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי Nimrod

טוב תתאמנו ABCDEF עם 40 סטים לחזה, תסיימו את כל התרגילים המורכבים שיש , תעברו לכל מכונה שיש , ואז תעשו 20 סטים לבייספס.
ככה תגדלו.
אני מאמין בעבודה בab\fbw, עם 1-2 תרגילים לכל שריר, מה לעשות שבכאלו תוכניות אין מקום למכשירים. (כמובן שבזמן סייקל התוכניות שלכם עובדות, אבל רק בזמן סייקל).

אני מאמין שאתה לא גדל כמו שבנאדם שרוצה לגדול גדל, אני במהלך שנה וחצי השגתי הישגים שאנשים שמתאמנים הרבה יותר זמן ממני מתאמנים לא השיגו, אני התאמנתי עם אנשים שאתה אפילו לא ראית מסה כמו שלהם והם ממש לא עושים AB או FBW, והם לא רק מורכב עם הראש בקיר, אתה הולך ככה לפי העקרונות "אני הרדקור אני אהיה מר אולימפיה" ולא מגיע לשום מקום.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אני מאמין שאתה לא גדל כמו שבנאדם שרוצה לגדול גדל, אני במהלך שנה וחצי השגתי הישגים שאנשים שמתאמנים הרבה יותר זמן ממני מתאמנים לא השיגו, אני התאמנתי עם אנשים שאתה אפילו לא ראית מסה כמו שלהם והם ממש לא עושים AB או FBW, והם לא רק מורכב עם הראש בקיר, אתה הולך ככה לפי העקרונות "אני הרדקור אני אהיה מר אולימפיה" ולא מגיע לשום מקום.

כל מילה בסלע!

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אני מאמין שאתה לא גדל כמו שבנאדם שרוצה לגדול גדל, אני במהלך שנה וחצי השגתי הישגים שאנשים שמתאמנים הרבה יותר זמן ממני מתאמנים לא השיגו, אני התאמנתי עם אנשים שאתה אפילו לא ראית מסה כמו שלהם והם ממש לא עושים AB או FBW, והם לא רק מורכב עם הראש בקיר, אתה הולך ככה לפי העקרונות "אני הרדקור אני אהיה מר אולימפיה" ולא מגיע לשום מקום.

במקרה שלך גנטיקה במקרה שלהם חומרים.
מר אולמפיה ובאדי בילדרים על חומרים עובדים כמוך על ABCDEFGHIJK עם כל התרגילים שיש.
אני הולך לפי כל מיני עקרנות וכל מיני גישות.

panic לכל ה2000 הודעות שלך יש תגובה אחת - לך תקרא מאמרים יטמבל.

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי Nimrod

במקרה שלך גנטיקה במקרה שלהם חומרים.
מר אולמפיה ובאדי בילדרים על חומרים עובדים כמוך על ABCDEFGHIJK עם כל התרגילים שיש.
אני הולך לפי כל מיני עקרנות וכל מיני גישות.

עקרונות של מי? של איזה קוף שיושב בבית וכותב תוכניות אימונים?? עד שזה לא עובר במבחן המציאות זה לא שווה חצי שקל. תבין שאתה סתם מבזבז זמן וכסף על אוכל ומנוי לחדר כושר כשאתה בעצם טוחן מים.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Nimrod

במקרה שלך גנטיקה במקרה שלהם חומרים.
מר אולמפיה ובאדי בילדרים על חומרים עובדים כמוך על ABCDEFGHIJK עם כל התרגילים שיש.
אני הולך לפי כל מיני עקרנות וכל מיני גישות.

panic לכל ה2000 הודעות שלך יש תגובה אחת - לך תקרא מאמרים יטמבל.

למה כי אני לא חושב שאם אתה בא למכון ועושה 2 סטים בלחץ והולך הביתה זה אפקטיבי?

[אליאב קרייסלר]

נמרוד...
גם הבאדיבילדרים הכי מקצועיים שיש עובדים עם מכונות ולא רק עם דאמבלס...
וסמוך עליי שאני מכיר ויודע מספיק מפתחי גוף ברמה אמיתית בשביל לומר לך את זה.

נ.ב - 90 אחוז מהגדילה שלי אני השגתי באמצעות Abcd , ככה ש...בפועל התוכנית עובדת מצויין