|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 12:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לזה שאתה אומר שכדאי להעביר את הכתפיים לגב זה מוזר לי כי שאני יעבוד באימון A אני יפעיל את הכתף הקידמית ואז היא תצטרך מנוחה אבל אז יבוא אימון B שהוא יום למחרת A וגם בו אני יעבוד על הכתף הקידמית מה שיצא לי מזה זה עבודה של יומיים רצוף על הכתף הקידמית ורק יום אחד מנוחה בגלל זה לא נראה לי שצריך רעיון טוב ועדיף לחלק את הכתפיים כמו שאני חילקתי אותם בקשר לתאומים אל תתייחס לזה זה משהו שלא קשור לנושא עכשיו וזה סוג של ניסוי כי אני רוצה לבדוק אם הם יגדלו לי מ-20 חזרות (כי מ-8 ו-10 הם לא גדלו טוב)
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
21-10-07, 12:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
התכוונתי שזה לא ספציפי על קדמית..ספציפי על קדמית זה ההנפות קדימה..
למה שתעבוד פעמיים?כל הכתפים באימון גב.. תשמע תעשה כמובן מה שבראש שלך ומה שניראה לך..פשוט אני אומר לך איך אני מתאמת , וכתפיים זה אחד משני החלקים שהתפתחו אצלי הכי טוב.. אבל אני רק מיעץ אם לא ניראה לך אל תעשה כמובן |
|
|
|
|
21-10-07, 12:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האגוניסט בלחיצת כתפיים באחיזה רחבה הכתף האמצעית. יש הרחקה בכתף.
כדי שלא יהיו התנגשויות כדאי לחלק כך A- חזה כתף קדמית ואמצעית B- גב כתף אחורית זה לא משנה אם תרים פחות משקל השריר מקבל את אותו גירוי. |
|
|
|
|
21-10-07, 12:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 12:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 12:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסתכל שנייה בתוכנית שלי (לא זאת שבהתחלה) אם אני מעביר את הכתף האמצעית ואימון A ושם אותה אחרי הכתף הקידמית אז מבחינת כתפיים האימון בנוי טוב?
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 12:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי מפסיק 2-3 סטים של לחיצת כתפיים לא צריך כל כך הרבה תרגילים לשרירים קטנים שגם ככה עובדים בתרגילים המורכבים. בגב וברגליים יש לך רק מכונות. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 14:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 15:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השריר לא יודע מתי הוא עובד בתור אגוניסט ומתי בתור סינרגיסט. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 15:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 12:21
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט ניסיתי להבין מה ההיגיון להעביר את הכתף הקידמית לאימון גב וכן באמת אפשר ככה לעבוד עם משקל יותר גדול אבל שאני חושב על זה לעומק יוצא שאין לי מספיק מנוחה בכתף ובתור אחד שחטף מלא דלקות בכתפיים אני לא רוצה שיצא מצב שאני עובד בלי לתת לכתף מספיק מנוחה נ.ב. קיבלת מוניטין על העזרה תודה
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
