|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 22:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
עזרה לשינו תפריט גרוע
שמעו אנשים אני חייב עזרה תקשיבו איך אני אוכל ואני יודע שזה גרוע!!!
אני קם ב7:00 5 פרחיות אורז עם גבינה חצי אחוז שומן חוזר ב2 מביצפר: בגט עם חזה עוף בתוך הבגגט עגבינה מלפפון סלט כרוב טיפה גזר ושום (בנוזל) אימון ב5: איזה פרי כלשהו(תפוח בדרך כלל) 6וחצי אחרי אימון טונה במים 8 בערב: סלט כרוב שיש בו טיפשה גזר ושום זהו!!! אני יודע שזה גרוע מאוד אבל אני לא רעב אחרי זה! אז תעזרו בלשפר אותו מוניטין לעוזרים! |
|
|
|
21-10-07, 22:44
|
#2 |
|
Banned
|
מטרה? , מאמרים..
|
|
|
|
|
21-10-07, 23:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 23:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי דברים גרועים, תקרא מאמרים דחוף.
אי אפשר לשפר את זה, זה פשוט גרוע מידי. תקרא קצת , תביא תפריט אחרי הקריאה וישפרו לך אותו. בהצלחה |
|
|
|
|
22-10-07, 00:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 00:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אממ חשבתי לקחת את התפריט של Skuill עם הכותת:חיטוב-בעיה
א)יש לי דברים כאלה ב)אני באמת אוכל דברים כאלה וזה לא מגעיל אותי או משהו ג)זה 1500 קלוריות זה טוב |
|
|
|
|
22-10-07, 00:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לשפר,אין בו כלום.
תקרא כמה מאמרים לפני שאתה מרכיב לעצמך תפריט. |
|
|
|
|
22-10-07, 06:00
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אני קם ב7:00
5 פרחיות אורז עם גבינה חצי אחוז שומן תוסיף ירק ואת כמות הגבינה תתאים לכמות החלבון של סהכ החלבון שאתה צריך ביום בין 10-11 2 פרוסות לחם קל +פסטרמה ירקות +שמן זית חוזר ב2 מביצפר: בגט עם חזה עוף בתוך הבגגט עגבינה מלפפון סלט כרוב טיפה גזר ושום (בנוזל) במקום זה תאכל חזה עוף +אורז \פסטה +יירקות ושמו איכותי אימון ב5: איזה פרי כלשהו(תפוח בדרך כלל) 6וחצי אחרי אימון טונה במים+פחמימה זמינה 8 בערב: סלט כרוב שיש בו טיפשה גזר ושום אם אתה לא רעב במיוחד תאכל 2 לחם קל +גבינה וירקות+שמן זית לפני השינה חצי קוג+3 חלבוני ביצה ירקות ושמן איכותי עכשיו תתאים את הכמיות לנתונים ולמטרה שלך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
