|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-07, 05:00
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אני קם ב7:00
5 פרחיות אורז עם גבינה חצי אחוז שומן תוסיף ירק ואת כמות הגבינה תתאים לכמות החלבון של סהכ החלבון שאתה צריך ביום בין 10-11 2 פרוסות לחם קל +פסטרמה ירקות +שמן זית חוזר ב2 מביצפר: בגט עם חזה עוף בתוך הבגגט עגבינה מלפפון סלט כרוב טיפה גזר ושום (בנוזל) במקום זה תאכל חזה עוף +אורז \פסטה +יירקות ושמו איכותי אימון ב5: איזה פרי כלשהו(תפוח בדרך כלל) 6וחצי אחרי אימון טונה במים+פחמימה זמינה 8 בערב: סלט כרוב שיש בו טיפשה גזר ושום אם אתה לא רעב במיוחד תאכל 2 לחם קל +גבינה וירקות+שמן זית לפני השינה חצי קוג+3 חלבוני ביצה ירקות ושמן איכותי עכשיו תתאים את הכמיות לנתונים ולמטרה שלך
__________________
mmm |
|
|
תצוגה עם הדגמה
