תכנית אימונים חדשה שלי Abc לעליה במסה

talvolik · 22-10-07, 13:45

תוכנית טובה, רק תגוון בחזרות ותוריד פשיטת ברך ותחליף כפיפות אין לך עבודה על האמסטרינג.
באחד מהתרגילים לחזה תעשה בשיפוע ויאללה לעבודה :p

!Demon! · 22-10-07, 14:00

תוכנית Abc טובה לדעתי..רק בחזה תגוון עם השיפועים אל תעשה רק שיפוע רגיל
מה גם שלא חייב לעשות גב עם יד קידמית אפילו עדיף לא לעשות את זה ..תפריד ככה תוכל לעבוד אליה יותר פעמים וטוב יותר.אותו דבר לגבי יד אחורית

ahtung · 22-10-07, 14:01

צודקים לגבי ההאמסטרינג.
חזה עליון אני לא יודע אם להוסיף עוד תרגיל או להחליף,כי אני פשוט לא יכול לוותר על שלושת התרגילים שרשמתי,בנץ' פרס רגיל תמיד עבדתי,בנץ' עם דאמבלים אני חייב כדי לעבוד יותר על חזה תחתון כי רק עם התרגיל הזה אני מרגיש שהוא ממש עובד בגלל הטווח תנועה,ובלי הפרפר גם לא יכול,קיצר זאת תכלס הייתה דילמה אצלי.
גב זה קבוצת שריר גדולה שצריכה לקבל הרבה סטים,במיוחד אם אני מאמן אותו פעם בשבוע.
סקוואט אין לי כלוב במכון אז רק סמית'.

Danzig · 22-10-07, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

צודקים לגבי ההאמסטרינג.
חזה עליון אני לא יודע אם להוסיף עוד תרגיל או להחליף,כי אני פשוט לא יכול לוותר על שלושת התרגילים שרשמתי,בנץ' פרס רגיל תמיד עבדתי,בנץ' עם דאמבלים אני חייב כדי לעבוד יותר על חזה תחתון כי רק עם התרגיל הזה אני מרגיש שהוא ממש עובד בגלל הטווח תנועה,ובלי הפרפר גם לא יכול,קיצר זאת תכלס הייתה דילמה אצלי.
גב זה קבוצת שריר גדולה שצריכה לקבל הרבה סטים,במיוחד אם אני מאמן אותו פעם בשבוע.
סקוואט אין לי כלוב במכון אז רק סמית'.

תוריד סט מכל תרגיל ותוסיף לחיצה בשיפוע אם אתה לא יכול להחליף אותם.

22-10-07, 13:45	#1
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	תוכנית טובה, רק תגוון בחזרות ותוריד פשיטת ברך ותחליף כפיפות אין לך עבודה על האמסטרינג. באחד מהתרגילים לחזה תעשה בשיפוע ויאללה לעבודה :p __________________ All the POWER is in the HEAD

22-10-07, 14:01	#3
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	צודקים לגבי ההאמסטרינג. חזה עליון אני לא יודע אם להוסיף עוד תרגיל או להחליף,כי אני פשוט לא יכול לוותר על שלושת התרגילים שרשמתי,בנץ' פרס רגיל תמיד עבדתי,בנץ' עם דאמבלים אני חייב כדי לעבוד יותר על חזה תחתון כי רק עם התרגיל הזה אני מרגיש שהוא ממש עובד בגלל הטווח תנועה,ובלי הפרפר גם לא יכול,קיצר זאת תכלס הייתה דילמה אצלי. גב זה קבוצת שריר גדולה שצריכה לקבל הרבה סטים,במיוחד אם אני מאמן אותו פעם בשבוע. סקוואט אין לי כלוב במכון אז רק סמית'. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

22-10-07, 14:00	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תוכנית Abc טובה לדעתי..רק בחזה תגוון עם השיפועים אל תעשה רק שיפוע רגיל מה גם שלא חייב לעשות גב עם יד קידמית אפילו עדיף לא לעשות את זה ..תפריד ככה תוכל לעבוד אליה יותר פעמים וטוב יותר.אותו דבר לגבי יד אחורית