|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-07, 16:05
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Jerk = להכניס את עצמך מתחת למשקל ולדחוף עם הרגליים כאשר המשקל נמצא מעל הראש שלך עם מרפקים נעולים. בניגוד למיליטרי שאתה דוחף עם הידיים (כתפיים).
למעשה ב- Jerk הכתפיים כמעט ולא עובדות, כל העבודה היא של פלג הגוף התחתון. |
|
|
תצוגה בשכבות