להלן מחקר בנושא מתיחות לפני/אחרי אימון

[הזברה]

המתיחות הן דוגמא למיתוס מאוד נפוץ בתחום הזה. אנשים נתנו המוני נימוקים ומכניזם ללמה מתיחות זה טוב: "ידוע שכשהשריר הזה גמיש יותר מכרגיל הריצה יותר יעילה, הסקוואט יותר טוב ,הקפיצה יותר גבוהה..."
גם בחימום: "מה, זה מגביר את זרימת הדם ואת טווח התנועה".

בסופו של יום ,התברר שהן לא תורמות שום דבר ,שעבודת כוח לא עושה לבדה יותר טוב ושבשילוב עם עבודת כוח הן לא מוסיפות יתרונות כחימום. המשפט האחרון נכון, למעט המקרים שאתה לא גמיש מספיק בשביל לבצע את התרגיל כמו שצריך, אחרי שלמדת לעבוד בטווח התנועה הרצוי , אפשר ורצוי להפסיק אותן.

לדעתי, מתיחות בחימום, הן אחלה דרך לעודד פציעות בעבודת כוח ואני גם לא קונה את הגישה הפונקציונאלית של קרוספיט ,לגבי זה שצריך לעשות רק מתיחות דינמיות. תראו לי מחקר שהוכיח שיש שיפור ביצועים בגלל שימוש במתיחות דינמיות ואני אשתכנע. בינתיים לא ראיתי כזה(יכול להיות סתם כי לא מצאתי)...