|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-07, 15:25
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא קשור לרמה שלך בתור מתאמן. ודווקא בגלל שאתה מתאמן על כל הגוף זה לא טוב. אין צורך בכל כך הרבה תרגילים, זה סתם מיותר, אתה מתיש את מערכת העצבים ולא נותן לה זמן מספיק ארוך להתאושש. (אתה עובד על כל הגוף כך יומיים אני מניח).
או שתוריד את מס' התרגילים כמו שכתבתי בהודעה קודמת, או שתפצל את האימון ותעבוד על כל חלק גוף פעם ב-3,4 ימים. |
|
|
|
23-10-07, 18:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון ארוך יעלה את רמות הקורטיזול ( הורמון קטבולי שמפרק שריר) בגוף וזה בדיוק המטרה ההפוכה ממה שאתה רוצה. טווח החזרות להיפרטרופיה הוא 6-15 כדאי שתרד בטווח חזרות.
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה השטויות האלה מכל שריר אני יעבוד על תרגיל אחד אני לא ירגיש שעבדתי בכלל
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
