שאלה|גוף גיטרה??יש תמונה

ThaiB0X · 31-10-07, 19:13

All you need is squat, deadlift and bench press

toxicity · 31-10-07, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

All you need is squat, deadlift and bench press

all u need is to stfu and shuve that hardcore deep up ur ass

Antonator1 · 31-10-07, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

all u need is to stfu and shuve that hardcore deep up ur ass

כן, נכון - הוא צריך לעשות פרפר לסיבים הפנימיים של החזה החיצוני, כבל עליון בשיפוע 63 מעלות בשביל הראש הקצרצר של הבייספס וכבל תחתון לאזור העליון של הרומבואיד התחתון והוא מסודר. כדי למצות כמה שיותר טוב את פוטנציאל הגדילה - אין ברירה אלא לחרוש על סקוואט, דדילפט, בנץ', מיליטארי, רואוז, מתח כפיפות ופשיטות מרפקים עם מוט ארוך וW ותרגילים כאלה.

Danzig · 31-10-07, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כן, נכון - הוא צריך לעשות פרפר לסיבים הפנימיים של החזה החיצוני, כבל עליון בשיפוע 63 מעלות בשביל הראש הקצרצר של הבייספס וכבל תחתון לאזור העליון של הרומבואיד התחתון והוא מסודר. כדי למצות כמה שיותר טוב את פוטנציאל הגדילה - אין ברירה אלא לחרוש על סקוואט, דדילפט, בנץ', מיליטארי, רואוז, מתח כפיפות ופשיטות מרפקים עם מוט ארוך וW ותרגילים כאלה.

הממ לא, אבל בסגנון.

PcGunMan · 31-10-07, 21:09

רגע שניה זה בן או בת?

רציני?

Logout · 31-10-07, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

רגע שניה זה בן או בת?

רציני?

לפי מה שאני זוכר לבנות יש שדיים..

Cortex · 31-10-07, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout

לפי מה שאני זוכר לבנות יש שדיים..

לא לכולם ..

Antonator1 · 31-10-07, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

הממ לא, אבל בסגנון.

כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

Danzig · 31-10-07, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

חס וחלילה מכשירים

///Efi/// · 01-11-07, 11:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

הראדקור זה תלוי במיתאמן, יש מיתאגרפים שיכולים ליגרום לאימון הכי צפונבוני אם מגבת ודאודרנט להראות קשוח!

**P-a-n-1-c** · 31-10-07, 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

All you need is squat, deadlift and bench press

אחי התקשרו מהבלוקבאסטר אתה מאחר כבר בשבוע.. תחזיר את הסרט שאתה חי בו

ThaiB0X · 01-11-07, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי התקשרו מהבלוקבאסטר אתה מאחר כבר בשבוע.. תחזיר את הסרט שאתה חי בו

סיפרת ת'בדיחה הזאת כבר מאה פעם

ציטוט ישן של גולן שמצאתי:

כשהתחלתי להתאמן ( לפני כשנה וחצי ) הייתי מעביר אימונים עם אדם מאוד מעניין, מאוד אינטנסיבי, הוא היה אומר לי בכל אימון ואימון "גולן, כל מה שאתה צריך לעשות זה דדליפט, סקוואט ובנצ' פרס".
הוא אמר לי תעזוב אותך מהנפות לכל הכיוונים וכל השטויות האלה, התרגילים הללו יבנו לך את הגוף, אני כמובן לא הקשבתי והמשכתי עם השטויות שלי, והיום לאחר שנה וחצי למרות שזה זמן מאוד מאוד קצר אני יודע שטעיתי, לאחר מחקר ושיחות עם אנשים מרחבי העולם הגעתי למסקנה שאין שום סיבה למתאמן מתחיל/טבעי שמטרתו גדילה/התחזקות לעבוד בצורה שונה מהצורה הבסיסית והיעילה ביותר לגוף, לגדול ככל האפשר!

Logout · 01-11-07, 01:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

סיפרת ת'בדיחה הזאת כבר מאה פעם

ציטוט ישן של גולן שמצאתי:

כשהתחלתי להתאמן ( לפני כשנה וחצי ) הייתי מעביר אימונים עם אדם מאוד מעניין, מאוד אינטנסיבי, הוא היה אומר לי בכל אימון ואימון "גולן, כל מה שאתה צריך לעשות זה דדליפט, סקוואט ובנצ' פרס".
הוא אמר לי תעזוב אותך מהנפות לכל הכיוונים וכל השטויות האלה, התרגילים הללו יבנו לך את הגוף, אני כמובן לא הקשבתי והמשכתי עם השטויות שלי, והיום לאחר שנה וחצי למרות שזה זמן מאוד מאוד קצר אני יודע שטעיתי, לאחר מחקר ושיחות עם אנשים מרחבי העולם הגעתי למסקנה שאין שום סיבה למתאמן מתחיל/טבעי שמטרתו גדילה/התחזקות לעבוד בצורה שונה מהצורה הבסיסית והיעילה ביותר לגוף, לגדול ככל האפשר!

אפשר לגדול ככה..אבל אם נוסיף עוד תרגילים אפשר יותר חח
לעשות אותם+ תרגילים אחרים..נשמע יתר טוב ויותר מעניין..(גיוון)

31-10-07, 19:13	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	All you need is squat, deadlift and bench press

31-10-07, 21:09	#5
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	רגע שניה זה בן או בת? רציני?