|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-07, 09:45
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
לא משנה מה אתה מכניס מחוץ לתפריט (צ'יט , אלכוהול וכו') תקפיד להכניס את כל הפחמימות , חלבונים , שומנים שאתה צריך ביום .. (ממקור איכותי)
בקשר לשתייה פעמיים בשבוע בכמויות מסחריות זה לא בריא וזה גם יפגע לך בתוצאות.. לכן הייתי ממליץ לך למתן קצת את השתייה (לא להימנע לגמרי אלא להסתפק במעט יותר ועדיין להנות) אפשר לשלב הכל ולהנות מהכל אבל חשוב שזה יהיה במידה כי ברגע שזה עובר תגבול זה פוגע בתוצאות וזה חבל...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
02-11-07, 11:49
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
זה לא פעמיים בשבוע כמויות מסחריות,
חמישי שתייה מתונה (בוא נגיד בין בירה שתיים במקרה הטוב, ל2-3 בירות ואיזה משקה בצד במקרה הרע) ושישי באמת בלי גבול. רוב החמישי אני לא שותה באמת הרבה, ובדר"כ אני משתדל להכניס שם את הארוחת צ'יט שלי... ואז אני לא שותה. אבל אם אני במאסה, אז קצת עודף קלוריות לא אמור להזיק יותר מדי, נכון? |
|
|
|
|
02-11-07, 12:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בבירה כמויות האלכוהול נמוכות אבל יש מלא פחמימות. אז תחשיב את הפחמימות שבבירה כדי שלא תיהיה דובון בסוף.
|
|
|
|
|
02-11-07, 15:47
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גם בוודקה עד כמה שידוע לי יש ים פחמימות...
בכל מקרה אני במסה (מתחיל, מנסה שתהיה נקייה) אז אני לא חושב שזה יותר מדי קריטי, הרבה בעקרון במסה פחמימות זה המרכיב שאמורים להגדיל, לא? (כמובן קצת שומן וכאלה אבל עדיין) |
|
|
|
|
02-11-07, 16:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
