|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-07, 01:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה לשרירי הבטן דחוףףף עזרוו לי !!
מקודם קראתי בפורום על שרירי בטן שכדי לפתח ולהבליט שרירי בטן ולעשות אותם יפים צריך לעבוד רק על חיטוב... למה הכוונה בחיטוב?? איזה תרגילים למשל עובדים על זה? ומה ההבדל מאימון בטן רגיל?? אם מישהו יותר חוץ מזה איך אפשר לפתח שרירי אלכסונים ולעשות צורה של V בבטן התחתונהה תעזרו ליי . תודה
|
|
|
|
04-11-07, 01:43
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא מאמרים באתר אחי
__________________
|
|
|
|
|
04-11-07, 11:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
המתכון לקוביות זה עבודה עליהם עם התנגדות עד איזה 15 חזרות הכי טוב ואחוז שומן נמוך בבטן , שבשביל זה אתה צריך לשמור על תזונה נכונה ופעילות אירובית..כמובן שגנטיקה משחקת תפקיד חשוב..
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 15:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 13:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה ניראהה לי אחד מאלה שצריכים לתת מסה ולא חיטוב אז במקום לחשוב על הקוביות תתחיל לאכול והתאמן תשכח מקוביות בשלב הזה אם אין לך מסה גבוהה
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
04-11-07, 12:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה גם בקטגוריות עלייה של המסה אבל עדיף 10 חזרות ולהוסיף יותר משקל זה יותר אפקטבי
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אם תעשה אם משקל או בלי .... בשביל קוביות מספיק 3x15 וכמובן שאחוז שומן הוא זה שקובע בסופו של דבר
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
