05-11-07, 11:04
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
1. מתיחות וחימום טוב לפני האימון
2.תעשה סקוואט עם המוט בלבד-בצע את הטכניקה כמו שצריך כ2-3 אימונים 3.לאחר 2-3 אימונים תתחיל לעלות משקלים בהדרגה עד לrm הדרוש. 4.מתיחות לא לשכוח,וגם מידי יום תעשה מתיחות לקוואדס(ארבע ראש) |
|
|
תצוגה בשכבות