הוא אומנם לא יקבל שום נפח, אבל אימונים אנארוביים במאזן קלורי שלילי יעזרו לשמור על מסת השריר הקיימת. מלבד העובדה שגם ככה היפרטרופיה אצל נשים בקושי קיימת, אלא אם הן לוקחות חומרים.
לעומת זאת השריר כן יכול לקבל צורה כי אם המסה שלו בכל זאת נשמרת ואחוזי השומן יורדים זה נותן יותר דגש על השרירים.
אימונים של נשים לא צריכים להיות שונים בהרבה מאימונים של גברים לדעתי. כמובן שבעומס ובכמות זה תמיד יהיה הרבה פחות, אבל אופי האימונים צריך להיות דומה- משמע מספר סטים שנע בין 2-4 עם חזרות שנעות בין 8-15. הכל כמובן לפי הרמה, הנסיון והמטרות הספציפיות.
|
05-11-07, 19:50
תצוגה עם הדגמה
