שאלה לאנשים שמתאמנים בלי אבקת חלבון-איך אתם אוכלים את הארוחה של מיד אחרי אימון?

[CriminaL]

היום מכרתי את האבקה שלי ...עד לפגישה אצל גיל אני לא רוצה לקחת אבקה.
אני מסיים אימון משקולות עושה עוד 40 דקות אירובי ואחרי 10 דקות שאני חוזר הביתה אני אוכל.

[OhadB]

לא יודע מה אתכםאני עושה ארוחה קטנה אני אוכל בערך 20-30 דקות אחרי האימון בערך 70-80 גרם חלבון (אני שוקל 55-56) אחי יש מלא דברים לאכול.
טונה (28), קוט'ג (26), גבינה לבנה (24) , ביצים (7-8 לביצה) (אם אתה אוכל הרבה ביצים אז תאכל רק את הלבן כי זה החלבון בעצם ללא הכולסטרול) בעצם אני כל פעם מגוון כדי להגיע בסוף ל-70-80 גרם חלבון . אה וגם אני ממליץ לך לאכול איזה לחמנייה.פיתה כי אתה גם שורף קלוריות באימון.
מה אתם אומרים זה בסדר ?

[number1]

פורסם במקור על ידי OhadB

לא יודע מה אתכםאני עושה ארוחה קטנה אני אוכל בערך 20-30 דקות אחרי האימון בערך 70-80 גרם חלבון (אני שוקל 55-56) אחי יש מלא דברים לאכול.
טונה (28), קוט'ג (26), גבינה לבנה (24) , ביצים (7-8 לביצה) (אם אתה אוכל הרבה ביצים אז תאכל רק את הלבן כי זה החלבון בעצם ללא הכולסטרול) בעצם אני כל פעם מגוון כדי להגיע בסוף ל-70-80 גרם חלבון . אה וגם אני ממליץ לך לאכול איזה לחמנייה.פיתה כי אתה גם שורף קלוריות באימון.
מה אתם אומרים זה בסדר ?

אחי אני ישמח לשמוע על איזו טונה מדובר כי שלי היא רק 20-23 גרם חלבון...