|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-07, 23:25
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עוד שאלה קטנה, לגבי אימוני רגליים של בנות...
מה הקטע של המקרבי ירך ומרחקי ירך? למה לבנות ולא לבנים? ואיך לשלב את זה באימון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
05-11-07, 23:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתכלס זה שרירים דיי קטנים שעובדים יחסית טוב בסקוואט ותרגילים נוספים לארבע-ראשי והמסטירנגס. הכל שטויות- אתה רוצה להתמקד ולחזק את האזורים האלה אין שום מניעה מגבר לעשות את התרגילים האלו- זה פשוט אזורים שההיפרטרופיה בהם מאוד איטית ולא משמעותית ולכן חבל להתמקד בהם, אלא לשם חיזוק. כנ"ל לגבי נשים. אם כבר אתה משלב את זה באימון אז לא יותר מ-2,3 סטים של תרגיל אחד למקרבים ותרגיל למרחיקים- מעבר לזה הם עובדים יפה מאוד גם בתרגילי רגליים אחרים (במיוחד סקווט ולחיצות רגליים למיניהן). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
