|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-07, 17:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחלה עליה אחי אני מעדיף לראות שינויים משחיפים שהפכו לקרנפים משמנים שהפכו לרזים
זה באמת נותן השראה
__________________
The Sun Rises In The East And Sets In The West But In The Center Is Your Mom With My Balls On Her Chest |
|
|
|
07-11-07, 17:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מצוין אחי אתה נראה אדם שונה לגמרי עכשיו עבדתה לפי הספר?
|
|
|
|
|
07-11-07, 18:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מבחינת תוכנית האימון שלי אני מתאים את התרגילים לי(כמובן מגוון בתרגילים כדי לעבוד על ככל שיותר שטח בגוף), ועובד לפי תוכנית AB כל יומיים מאז ומתמיד כשאני עובד על בטן ותאומים בבית ביום המנוחה. מבחינת תזונה אני אוכל הייתי אומר 80% נקי(כשלא נקי זה עודף שומן רווי או עודף סוכר), כשמבחינת חלבון אני מגיע לכ-120-130 גרם חלבון ביום. מבחינת פחממות מורכבות אני אוכל פשוט כמה שאני יכול(ולא סופר קלוריות). מבחינת שומנים טובים יש לי חמאת בוטנים לפני שינה באופן קבוע ובדרך כלל גם שמן זית באוכל מדיי פעם. מבחינת ירקות משתדל לאכול כמה שיותר למרות שאני לא אוכל הרבה. כמובן שאני אוכל ככה בגלל שאני מכיר את הגוף שלי וזה המבנה שלי ואני מרשה לעצמי יותר מאחרים ואני עולה בשומן יותר לאט מאחרים וסה"כ עברתי תתקופה של האובססיביות עכשיו אני נהנה להתאמן ולאכול בכיף. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
