|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-07, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים עם 15 חזרות לשים משקל על החזה משכיבה לישיבה. בשיפוע שלילי.
3 סטים עם 15 חזרות לישר ולכופף את הרגליים. זה מה שאני עושה אם אתה רוצה גם צורת V בבטן תעשה גם 3 סטים עם 20 חזרות אלכסונים דרך אגב לי היה ריבועים בולטים בבטן שהייתי על 15-16 אחוזי שומן .. ועכשיו אני על 10. 
__________________
|
|
|
|
07-11-07, 20:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 20:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא לפני שנייה אמר שהוא מתחיל ואין לו מסה בבטן לשים מאחורי הראש זה הרבה יותר קשה מעל החזה ומקסימום אפשר לשים יותר משקל על החזה לא ביג דילל
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 21:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
