|
|
08-11-07, 04:01
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לבנצ', תנסה להתקדם כרגיל, אל תעשה נסיגה גם אם נראה לך שאתה לא תצליח להרים. אם לא תצליח, אז באימון השלישי של אותו שבוע תנסה להרים את המשקל המתוכנן של אותו שבוע (שאמור להיות 77.5 קילו בערך) ואז אימון אחריו תחזור לנסות להרים שוב פעם 75 קילו. |
|
|
|
|
08-11-07, 09:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המשקלים לא יכולים להיות 76 74 וכו' אז אני מעגל תמיד למשל 73 אני עושה 72.5 ו77 אני עושה 77.5. מה שיוצא זה שלפעמים שבועיים רצוף אני נשאר באותו משקל ואז יוצא דברר כזה: אימון 1 - 75 קילו 5 חזרות אימון 3 - 77.5 קילו 3 חזרות אימון 1 - 77.5 קילו 5 חזרות אימון 3 - 77.5 קילו 5 חזרות אז בעצם אני יורד במספר החזרות ונשאר באותו משקל. עכשיו שמתי לב לזה ואני יעשה 5 חזרות באימון האחרון של השבוע. בקשר לדדלליפט זה נראה לי ממש מוזר. 90 קילו סקוואט 60 קילו דדליפט? אני רואה שכולם פה עושים יותר משקל בדדליפט מאשר בסקוואט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
