ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-11-07, 05:37   #1
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

זאת תנועה מורכבת, וניתוח התנועה עפ"י EXRX הוא שגוי מאחר ותנועה מנתחים לפי כל מפרק ולא כתנועה שלמה. בסקוואט יש תנועה באגן, שהאגוניסטים בה הם הגלוטאוס מקסימוס וההאמסטרינג (יכול להיות שהגלוטאוס הוא אגוניסט והאמסטרניג ניסרגיסט, אני עדיין לא סגור על זה כל כך) וה- Adductors סינרגיסטים, ויש תנועה בברך שהאגוניסט בה הוא הארבע ראשי (Quadriceps). יש גם תנועה בקרסול שבה התאומים או הסולאוס עובדים (ב-EXRX כתוב סולאוס).

ההבדל בין בק-סקוואט לפרונט סקוואט, הוא מיקום המוט שמשפיע על יכולת יצור הכח של השרירים (לא יודע בדיוק למה ואיך, אני לא בקיא בזה), אבל אותם שרירים בדיוק עובדים בשני התרגילים.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 09:44   #2
zrizi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 938
ברירת מחדל

לפי Ss בסקוואט מלא הprime Mover הוא הירך.
zrizi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים