|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-07, 20:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי אז רשמתי..אני מטר 70 שוקל 85..שמן..
3 אימונים Fbw בשבוע..בכל אימון אני עושה בערך חצי שעה אירובי + אימון רק אירובי של 40 דק'.. [כל זה תיכנון כי רק התחלתי] |
|
|
|
11-11-07, 07:26
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
עוד משהו..קראתי פה במאמרים שצריך לאכול 1200 קלוריות ביום..
ובמאמר אחר כתוב שחייבים 600 קלוריות מינימום פחמימות ו600 מינימום חלבונים.. אז מה נשאר?? וגם כתוב לאכול נגיד פעמיים ביום 150 גרם חזה עוף וכל גרם זה 4 קלוריות אז 300*4=1200 זה קצת סותר לא? או שלא הבנתי..התחלתי להתבלבל שמישהו יסביר לי בבקשה ובנוגע לאורז..אם אני יאכל 170 גרם אורז ביום [זה בערך הכמות שאני צריך] וזה לא יוצא 600 קלוריות [לפי מה שכתוב באריזה] זה יותר טוב או לא? ובאיזה מאכלים יש הרבה חלבון? וכמה גרם יש בפרוסת לחם? תודה מראש וסליחה על החפירה |
|
|
|
|
11-11-07, 11:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אחי אתה עושה טעות גדולה קודם כול תירא את זה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8395 ילמדו אותך איך לחשב אם לא תבין משהו תישאל פו ויעזרו לך |
|
|
|
|
12-11-07, 09:40
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הכל התבלבל לי  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
