|
|
11-11-07, 07:49
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה משקולות לשים עלי , אם יש לך תמונה זה יהיה אחלה. אני רק רוצה לראות אם הבנתי , צריך לשים את המשקולת על הרגליים ולעשות למשל 9X3 (תשע חזרות ו3 סטים)? |
|
|
|
|
11-11-07, 12:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר קח לך תיק שים על הגב שים בתוכו משקל מסויים ברמה שלא תוכל לעבור את ה-9 חזרות ולאט לאט ככה תתחזק וכאשר תבצע בלי משקל אז הגוף שלך יעלה יותר בקלות
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
