שאלה קטנה בקשר לקריאטין

פורסם במקור על ידי maya

אתה יכול לקחת חצי כמות לפני וחצי אחרי כלומר 2-3 גרם לפני ו 2-3 גרם אחרי

בילבלת אותי לגמרי
בנושא הקודם שפתחתי נאמר ששיטת העמסה היתגלתה כלא אפקטיבית כלומר לא קיים בה שום היתרון
ואמרו לי לשתות ביום של אימון 5 גרם בבוקר,לפני ואחרי אימון
וביום בלי אימון רק בבוקר 5 גרם זה נכון?
אז למה אמרת לו לחלק את הכמות ?לא כל כך הבנתי