|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא רעב בזמן האחרון, מה לעשות?
דוגרי מאז ומתמיד אני לא כ"כ רעב, אבל ניסיתי לדחוף תאוכל בכוח...
אבל בשבוע-השבועיים האחרונים התחלתי לרדת באוכל (מסה) ואפילו אמרו לי שנראה כאילו ירדתי קצת במשקל... ואני לא כ"כ רוצה כי בתכלס אני רזה שוקל 55 בערך גובה 1.70 למשל בארוחת צהריים, אני צריך איזה 200 גרם חזה עוף ולפחות 150 גרם אורז/פסטה וכד'... אז אני אוכל איזה 150 חזה עוף בלחץ ואיזה 100 גרם פסטה או משהו... ובערב אני אמור לאכול למשל לפחות 4 פרוסות לחם מלא... ירדתי ל-3 וגם את זה בקושי אני מסיים.. לוקח לי יותר מ- 25 דקות לסיים תארוחת ערב הקטנה הזאת... מה כדאי לעשות? (גיינר לא בא בחשבון כי יש לי קופסה חדשה של חלבון כבר...) |
|
|
|
13-11-07, 21:37
|
#2 |
|
Guest
|
סוכר ענבים...!תערבב אם החלבון זה יכול להיות כמו גיינר
 כמובן תערבב שזה יצא ביחס מסוים 1-4 אני לא מיודע מה בדיוקהיחסים המומלצים אבל...נחכה לגיל ניסים לפניק למאיה מישהו מהותיקים שיגיבו ויעזרו לך אבל ההמלצה שלי היא כזאת...תהדוק תיחיסים בגינרים הטובים סיריוס מס וכאלה |
|
|
|
13-11-07, 21:39
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
פירות / פרישייקים / מיצים טבעיים...
שקדים / בוטנים / פיצוחים. 100 גר' אגוזים ביום ויש לך עוד 700 קלוריות בתפריט! וזה כמו נשנוש... |
|
|
|
|
13-11-07, 21:57
|
#4 |
|
Banned
|
תאכל בכוח אין מה לעשות.
|
|
|
|
|
13-11-07, 22:04
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 הצעה שלי זה שייקים של ש"ש עם חלב וחלבון. |
|
|
|
|
|
14-11-07, 10:20
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתאמן חזק יותר תיהיה רעב יותר!!!!
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותודה לשאר... ש"ש תמיד טוב בתוספת של פחמימה וקלוריות אבל זה לא מספיק... עוד דברים? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 17:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תהיה קצת יותר הרפתקן בתפריט שלך.
תחליף ארוחה בארוחה מקבילה לה עם ערכים תזונתיים דומים. mix it up!
__________________
Gym Rat O o \¯\___________________________ ________ | IMMA FIRIN' MAH LAZAR!!!! BLAAAAGHH!! /_/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯¯¯¯¯¯¯¯ |
|
|
|
תצוגה לינארית
