!!!Getting Lean

F][_aMe · 14-11-07, 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

וואי איזה סיוט עובר עליך,מבין אותך אחי,ירדת הרבה בפנים בידיים בבטן יש שיפור גדול אתה פשוט לא רואה את זה כי אתה מסתכל כל יום במראה,בגלל זה תיעוד של תמונות ווידאו יתן לך אינדיקציה של התקדמות,בהצלחה ואל תוותר זה בסוף ישתלם. ולא שינית תפריט? כי אם נעצרים צריך לשנות ולהוריד פחמימות כי ההרכב גוף משתנה,אולי פה אתה נופל לפי דעתי יותר מידי לחם מחיטה מלאה.(אני גם הייתי אצל גיל והוא נתן לי הרבה הרבה פחות לחם ושקלתי כמוך וירדתי כמו מטוס)

אין שיפור רציני מספיק, אני כבר כמעט 4 חודשים בחיטוב ועוד לא ירדתי 5 ק"ג.

אני לא יכול להוריד לעצמי אוכל על דעת עצמי, אני אפגש עם גיל בימים הקרובים ונראה איך אני יתקדם.

goldBEN · 14-11-07, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אין שיפור רציני מספיק, אני כבר כמעט 4 חודשים בחיטוב ועוד לא ירדתי 5 ק"ג.

אני לא יכול להוריד לעצמי אוכל על דעת עצמי, אני אפגש עם גיל בימים הקרובים ונראה איך אני יתקדם.

בוא'נה, בשבוע אני מוריד איזה 4 קילו...S:

roysht · 15-11-07, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

בוא'נה, בשבוע אני מוריד איזה 4 קילו...S:

חחח, בשינה אני מוריד 2 קילו (רציני לגמרי).
נגיד אני הולך לישון 72 אני קם 70.3 חח ברור שחלק נוזלים, אבל בכל זאת זה מה זה נחמד.
גם יש לי אפקט שאני מאוד אוהב שמדברים עליו הרבה בפורום של לייל, אני דופק צ'יט או ארוחה כבדה לפני שינה, ולא יודע איך זה בדיוק, אבל כשאני קם בבוקר אני פתאום קם חטוב ממש... הריבועים בולטים כאילו אני בשיא החיטוב.

F][_aMe · 15-11-07, 00:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

בוא'נה, בשבוע אני מוריד איזה 4 קילו...S:

כן, 4 ק"ג שריר. אתה עוד תחזור על 4 למכון יא קעקר...

guyzys · 15-11-07, 10:16

רגע, מתי אתה אצל גיל? מה הוא אומר על העובדה שזה כל ההספק ב4 חודשים(יש שינוי, אך בכל זאת אתה מתענה בינתיים)?

אגב, אתה לא מפחד לאבד הרבה מההיקף יד? 40 גם ככה זה לא כזה הרבה(וכבר 39 עכשיו).

אני שוקל 77, היקף יד 40 ואחוז שומן די גבוה(~17-18), ואני מתבאס לחטב בעוד 3 חודשים, אבל זה מה שיהיה.

F][_aMe · 15-11-07, 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

רגע, מתי אתה אצל גיל? מה הוא אומר על העובדה שזה כל ההספק ב4 חודשים(יש שינוי, אך בכל זאת אתה מתענה בינתיים)?

אגב, אתה לא מפחד לאבד הרבה מההיקף יד? 40 גם ככה זה לא כזה הרבה(וכבר 39 עכשיו).

אני שוקל 77, היקף יד 40 ואחוז שומן די גבוה(~17-18), ואני מתבאס לחטב בעוד 3 חודשים, אבל זה מה שיהיה.

לא יודע מתי אני אצלו, אני כרגע בתקווה שמישהו יבטל ואני יקפוץ לשם הכי מהר שאני יכול, כי לו"ז הפגישות מלא. הוא אמר שהוא צריך לראות אותי, כנראה משהו לא בסדר בתכנית.
ההיקף שאיבדתי היה כנראה ברובו שומן, כי שמתי לב שהוריד והשריר ביד בולטים יותר.
תאכלס גם לא איכפת לי לאבד קצת שריר, כי בכל מקרה אני ספציפית גודל מהר מאוד. (תחשוב שאת המסת שריר שראית בתמונות עשתה עבודה של חודש בלבד מסה, אני בחיים לא עשיתי מסה חוץ מחודש אחד לפני שנפגשתי עם גיל).

אל תתבאס לחטב, אתה לא יודע איזה הרגשה טובה זו להיות חטוב.

עריכה:
פגישת עדכון מחר ברמת-גן.

guyzys · 15-11-07, 18:28

בהצלחה מחר, אל תשכח לעדכן.

סתם שאלה, עשית חודש אחד מסה? אתה מתכוון שהתאמנת רק חודש אחד לפני שהתחלת חיטוב, או שפשוט סתם עבדת על ריק במכון?

בחודש אחד אי אפשר לעשות יותר מדי. גם אם אתה easy gainer, עדיין תעלה קילוגרם אחד של שריר במקרה הטוב(וגם כאן אני נדיב).

ולגבי חיטוב אני מתפתה, אבל היקף יד 40-41 שיש לי כרגע ממש לא מספיק לי. אז עוד לרדת מזה בחיטוב?

F][_aMe · 15-11-07, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

בהצלחה מחר, אל תשכח לעדכן.

סתם שאלה, עשית חודש אחד מסה? אתה מתכוון שהתאמנת רק חודש אחד לפני שהתחלת חיטוב, או שפשוט סתם עבדת על ריק במכון?

בחודש אחד אי אפשר לעשות יותר מדי. גם אם אתה easy gainer, עדיין תעלה קילוגרם אחד של שריר במקרה הטוב(וגם כאן אני נדיב).

ולגבי חיטוב אני מתפתה, אבל היקף יד 40-41 שיש לי כרגע ממש לא מספיק לי. אז עוד לרדת מזה בחיטוב?

התאמנתי בערך שנה לפני שהתחלתי חיטוב, אבל הייתי תמיד במאזן שלילי עם אולי 50-60 גר' חלבון להיום.
אם האחוז שומן שלך עולה על 16, אני במקומך הייתי מתחיל לחטב. אם אתה על אחוז שומן נמוך גם ככה, לא תאבד הרבה מהיקף היד שלך. (המטרה בחיטוב = לשמר כמה שיותר שריר ולאבד שיותר שומן).
מה יהיה שווה שיהיה לך היקף יד 50 אבל תהיה על 25+ אחוז שומן?

15-11-07, 10:16	#5
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	רגע, מתי אתה אצל גיל? מה הוא אומר על העובדה שזה כל ההספק ב4 חודשים(יש שינוי, אך בכל זאת אתה מתענה בינתיים)? אגב, אתה לא מפחד לאבד הרבה מההיקף יד? 40 גם ככה זה לא כזה הרבה(וכבר 39 עכשיו). אני שוקל 77, היקף יד 40 ואחוז שומן די גבוה(~17-18), ואני מתבאס לחטב בעוד 3 חודשים, אבל זה מה שיהיה.

15-11-07, 18:28	#7
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	בהצלחה מחר, אל תשכח לעדכן. סתם שאלה, עשית חודש אחד מסה? אתה מתכוון שהתאמנת רק חודש אחד לפני שהתחלת חיטוב, או שפשוט סתם עבדת על ריק במכון? בחודש אחד אי אפשר לעשות יותר מדי. גם אם אתה easy gainer, עדיין תעלה קילוגרם אחד של שריר במקרה הטוב(וגם כאן אני נדיב). ולגבי חיטוב אני מתפתה, אבל היקף יד 40-41 שיש לי כרגע ממש לא מספיק לי. אז עוד לרדת מזה בחיטוב?