|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-11-07, 19:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית האחרונה שילבתי חזה וכתפיים ונפצעתי בכתף פציעה שהשביתה אותי לשבועיים בשקט, חזרתי להתאמן אבל הכתף עדין לא 100%.
אני לא אשלב בתקופה הקרובה חזה וכתפיים יחד בתוכנית בגלל שבכל תרגילי החזה האנטריור דלטויד עובדת ובמיוחד בלחיצות בשיפוע עליון, ואז מגיע העבודה על הכתפיים, התאמנתי די עצים ומכאן הפציעה בכתף. ממליץ לך מאוד שאתה חוזר או להחליף תוכנית לבנתיים לחלוקה נוחה יותר במחינת הכתפיים או כמובן להוריד סטים הן לכתפיים והן לחזה, וכמובן להוריד עצימות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
16-11-07, 19:35
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לדעתי החלוקה הכי טובה בab זה:
רגליים חזה קדמית גב כתפיים אחורית |
|
|
|
|
16-11-07, 19:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:03
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לעשות רגליים עם חזה זה מתיש מידיי.. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:19
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
גיל הזה.. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-11-07, 21:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלוקה טובה זה חזה אחורית כת, אמצעית + קדמית האמס \ קוואדס גב קדמית כתף אחורית האמס \ קוואדס
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
16-11-07, 22:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה כמעט בלתי אפשרי לחלק את זה להאמס וקוואדס. הוא יוכל לעשות רק כפיפות רגליים ופשיטות רגליים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
17-11-07, 16:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהאמס - דדליפט רומני + כפיפות בקוואדס - סקוואט + לג פרס \ לג אקסטנשיין. חוץ מזה שכחתי לציין ממקודם: החלוקה הזאת זה המלצה לאנשים שעושים AB ומשלבים בו סקוואט ודדליפט.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
17-11-07, 20:25
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
18-11-07, 02:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסקוואט הם גם עובדים עבודה יחסית מינורית (לא בדיפ).
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
18-11-07, 03:22
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
18-11-07, 03:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
