בבקשה עזרה , בקשר למטרה שלי במכון.

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי מתן16

אני במצב דומה,כבר יותר מחודש לא מתאמן בעיקבות פציעה..

יש לך שני אופציות:

להתחיל עלייה במסה נקייה,נניח להוסיף רק 350 קלוריות למאזן הקולרי שלך ועלות לאט לאט ואז תרד גם באחוזי שומן כי תעלה בשריר,אבל זה יקח זמן.

לחטב,להיותר שחיף מנייאק אבל חטוב ולהרביץ מסה כמו שצריך..



אגב,אני הולך על האפשרות השניה.

מסכים איתך למרות שהאופציה השניה נראית יותר ריאלית גם אני הייתי הולך על השניה