|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-06, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא נוקט עמדה בתחום שאני לא מבין בו כמו זה, אני אומר ששמעתי שתי דעות חברי הפורום וריצרד גקנר, אני בחרתי למי להאמין, פה זה מתחיל ופה זה נגמר.
לleo איך אתה עובד על כתפיים (אחורית, מרכזית), חזה, יד קדמית עם משקל הגוף?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
29-11-06, 22:59
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
חזה: מקבילים , פלייס על גלגליות\טבעת\דאמבלים \ שכיבות שמיכה בעמידת ראש בשיפוע ועוד מלא כתף אחורית: פלאנק כנגד מיטה , חתירה אנכית , הרחקה לצדדים בטבעות יד קדמית : כפיפות בגשר על אטבעות \ מוט תלוי\נמוך \ מטח עם אחיזה מלפנים החלק העליון עם ביצוע מסויים שמבודד את היד קדמית אחורית זה המקבילים והשכיבות שמיכה יהלות ויד אחת , מין שכיבות שמכיה שדומות ללחיצה צרפתית שקשה להסביר , ולוקאוט לאחור על מקבילים את כל התרגילים האלה אפשר לשלוט על ההתנגדות ע"י שינוי בביצוע (להעלות את המשקל שאתה מרים בזוית , ע"י חסרון מכני או להעמיס את המשקל על יד אחת) אה כן ורגליים: מתג , סיסי סקווט , פיסטולז , לאנגז עם רגל אחת , GH raise ועוד הרבה במיוחד המתג זה תרגיל שמשתווה ללג פרס. וזה רק חלק קטן.
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
