2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?

פורסם במקור על ידי - Idan -

תראה, המשוואה היא פשוטה:

נגיד אתה עושה FBW 3 פעמים בשבוע, כן? אתה יוצר אווירה אנאבולית 3 פעמים בשבוע, שזה יוצא בערך 12 פעמים בחודש, שזה יוצא בערך 144 פעמים בשנה. 144 פעמים בשנה אתה מגרה את השריר לגדול. אם אתה מוריד את התדירות לפעמיים שבוע, אז אתה יוצר אווירה אנאבולית לשריר רק 96 פעמים בשנה. עפ"י גישת ה- HFT, ככל שהשריר יקבל יותר גירויים, הוא יגדל יותר ביחס לזמן (הגיוני לא? ככל שתתן יותר נשיפות לבלון, הוא יתנפח יותר). לכן אתה יכול לעשות חישוב פשוט כדי לקבל הערכה על הנייר כמה התוצאות שלך מהאימונים יושפעו מהשינויי. יחס של 96:144 זה בדיוק שני שליש, כלומר על הנייר תהיה לך ירידה של שליש בהתקדמות.

בקשר לתוכנית שלך, הייתי מוריד 2 סטים מהלחיצה בשיפוע כדי להוריד קצת עומס מהכתף הקדמית, אבל אני מקרה מיוחד עם הכתפיים, לא מסוגל להעמיס עליהן הרבה.

אני לא ממש מסכם עם הגישה הזאת באופן כללי!
ברור שאם הדיון הוא בין 2 ל3 אימונים זה נכון אבל באופן כללי, זה יוצר גישה של "כמה שמתאמנים יותר גודלים יותר", וזה לא נכון- אם אני יתאמן 5 פעמים בשבוע אז זה יצור לי אוירה אנבולית ל240 יום בשנה? אני משער שלא!

אני יודע שאתה חושב שמיותר להיכנס לדיון הזה כי המקרה הזה הוא בין 2 ל3, אבל נניח שאני לא ימשיך באיגרוף תאילנדי אני ינסה תוכניות שונות ולכן בכל זאת מעניין אותי החישוב שלך.....