|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-06, 18:43
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
יש לך בסיס וגנים קצת אין לך מה להראות בשלב הזה תתאמן בבית עם תרגילים מורכבים
תתחיל מסקווטים איזומטריים כנגד תקרה וסרווטים פוליאומטריים \ רגילים עם רגל אחת זה הדבר הכי טוב שאפשר לעשות בבית בלי משקולות לרגליים... handstand pushups כשאתה מתחיל מהרצפה עם חצי טווח תנועה ומגדיל תרגיל מאוד טוב לכתפיים אם אין בארבל כבד לידך one arm pushups \ psuedo planche pushups \ back lever pullups \ dumbell rollups \ high incline pushups לחזה מטח \ pandelum pullups \ front lever לגב הכללי לחיצות באחיזה צרה כלשהן או על גב כף היד ליד אחורית מטח באחיזה פנימית ליד קדמית וריאציות שונות של supermans והרמות רגליים לליבה... אמרתי את המשות באנגלית כדי שתחפש בגוגל מידע ותמונות אם אתה לא עצלן
__________________
 |
|
|
|
10-09-06, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה נפלתם על הילד יחסית לגיל שלו יש גוף טוב מאד ולמה אתם חושבים שהוא בא בפוזה?
|
|
|
|
|
10-09-06, 23:28
|
#3 |
|
Banned
|
לגדול ...ולאכול
זה מה שאתה צריך |
|
|
|
|
11-09-06, 08:12
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
נראה טוב שיפור אני לא רואה תקנה עוד משקלים או משהו..
תגיד אתה כבר שנה בן 13 לא ? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
