פיתוח כוח

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי ivrey

יש משהו שאני לא כ"כ מבין- ראיתי בכל מיני מאמרים וכל מיני הודעות בפורום שכדי לפתח כוח צריך לעשות 1-6 חזרות, נגיד יש לי משקל מסוים אז אם אני יעשה נגיד 5 או אם אני יעשה 15 כל סט, מה יפתח יותר כוח?
תודה מראש

למה אתה קורא כוח?
אם תעשה 5 חזרות עם משקל שאתה מסוגל להרים אותו 15 פעמים זה לא יפתח כוח כי זה יהיה מממששש קל!, זה טוב לשימור כוח אולי.
אם תעבוד אם המשקל הזה 15 פעמים וזה די קשה לך אז זה ישפר את הכוח שלך ב15 חזרות ובקושי ישפר את הכוח שלך ב5 חזרות.

אם יש לך משקולת עם משקל קבוע תעשה יותר חזרות העיקר שיהיה לך קצת קשה, אבל אל תעבור את ה15.