יש איזה משהו לדיכוי מטאבוליזם ?

[- Idan -]

טוב מצטער, לא מצאתי את השם של ההורמון. אני גם נזכרתי שדיברו בתוכנית הזאת על ילדות אנורקסיות והתגלית של ההורמון הזה עשתה פירצת דרך בטיפול באנורקסיה, חבל שלא ראיתי את התוכנית עד הסוף. אמנם יש הורמון אחר שאחראי להגברת התאבון ודיכוי המטאבוליזם, קוראים לו Ghrelin, אבל זה לא ההורמון שדיברו עליו בתוכנית.

בקשר ל-5x5, את האמת אני כבר לא בטוח, אני לא זוכר מה אני עשיתי כשנתקעתי. מישהו פה שאל אותי בדיוק אותה שאלה ועניתי שכדאי להרים את המישקל החדש של אותו שבוע ואז לחזור למשקל הקודם של יום ראשון הקודם, אבל כשאני חושב על זה עכשיו אני כבר לא בטוח אם ככה צריך, כי אז השאלה היא מה עושים עם השבוע שאחרי, הרי בכל מקרה אתה תצטרך להשהות בשבוע את המשקל של יום חמישי כדי שיהיה תואם ליום ראשון. אז או שהשבוע הזה אתה חוזר על המשקל של יום חמישי שעבר, או שאתה עושה משקל חדש ושבוע הבא אתה חוזר על אותו המשקל שתעשה ביום חמישי הקרוב. אולי עדיף באמת שתחזור על המשקל של יום חמישי שעבר כדי לא לעשות פער.

[erezg]

אני די בטוח הן ממספר מקורות שכבר קראתי ואיני זוכר כרגע והן מניסיון אישי (כן, גם לי היו תקופות של 65 קילו על 4000 קל' בלי לעלות במשקל) שמדובר בהסתגלות של הגוף.

באותו אופן, ניתן לראות כיצד אנשים שיוצאים מחיטוב עולים במשקל גם על מאזן קלורי נייטרלי, או דוגמא קיצונית יותר, באדיבילדרים שעולים 20 ו30 קילו בשלושה חודשים לאחר החיטוב המטורף של התחרות.

לדעתי, אם הגעת למצב שאתה אוכל 4000 קל' והbmr שלך 1800, אל תוסיף עוד קלוריות, כי סביר שהעלייה שתתרחש תהיה בשומן.

הייתי ממליץ לך דווקא לקחת הפסקה של שבועיים על מאזן נייטרלי (או אפילו גרעון קלורי קל) ולחזור למאזן קלורי חיובי שפוי יותר (נניח 3000 קלוריות) ולראות מה קורה.

אם גם אז לא תעלה (ואחוז השומן שלך לא גבוה במיוחד), תוסיף קלוריות בהדרגה, עד שתראה עלייה.

שורה תחתונה -ניסוי וטעייה.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי - Idan -

טוב מצטער, לא מצאתי את השם של ההורמון. אני גם נזכרתי שדיברו בתוכנית הזאת על ילדות אנורקסיות והתגלית של ההורמון הזה עשתה פירצת דרך בטיפול באנורקסיה, חבל שלא ראיתי את התוכנית עד הסוף. אמנם יש הורמון אחר שאחראי להגברת התאבון ודיכוי המטאבוליזם, קוראים לו Ghrelin, אבל זה לא ההורמון שדיברו עליו בתוכנית.

בקשר ל-5x5, את האמת אני כבר לא בטוח, אני לא זוכר מה אני עשיתי כשנתקעתי. מישהו פה שאל אותי בדיוק אותה שאלה ועניתי שכדאי להרים את המישקל החדש של אותו שבוע ואז לחזור למשקל הקודם של יום ראשון הקודם, אבל כשאני חושב על זה עכשיו אני כבר לא בטוח אם ככה צריך, כי אז השאלה היא מה עושים עם השבוע שאחרי, הרי בכל מקרה אתה תצטרך להשהות בשבוע את המשקל של יום חמישי כדי שיהיה תואם ליום ראשון. אז או שהשבוע הזה אתה חוזר על המשקל של יום חמישי שעבר, או שאתה עושה משקל חדש ושבוע הבא אתה חוזר על אותו המשקל שתעשה ביום חמישי הקרוב. אולי עדיף באמת שתחזור על המשקל של יום חמישי שעבר כדי לא לעשות פער.

סרוטונין?