ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AAA
תראו, אני כבר הרבה זמן מחפש חלוקה ל-5 אימונים בשבוע, 6 אימונים בשבילי זה יותר מדי בשלב הזה וב-4 אני לא מסתפק. 5 אימונים זה המס' האידיאלי שלי, עכשיו חיפשתי תוכנית שגם פעם בשבוע אני אעבוד על היד האחורית והקדמית ביחד, כי הדגש שלי הוא על הידיים ועדיין זה יסתדר עם המנוחות של 48 שעות לכל שריר. מה דעתכם על החלוקה הזאת שמצאתי במאמר "טעויותיו השכיחות של הבודיבילדר" של Fanat שאגב מה הכינוי שלו בפורום פה,החדש, כי אני זוכר אותו בישן...
יום ראשון – חזה + יד אחורית + יד קדמית.
יום שני – רגליים + כתפיים.
יום שלישי – יום מנוחה מוחלטת!
יום רביעי – גב + יד קדמית.
יום חמישי – חזה + יד אחורית.
יום שישי – רגליים + כתפיים.
יום שבת – יום מנוחה מוחלטת!
יומיים רנדומליים בשבוע בטן, יחד עם טרפזים.
אפשר להחליף את החזה ביום ראשון לגב, כי יש לי גנטיקה טובה בשרירי החזה, פחות בגב...?
|
רצחת את היד אחורית לדעתי יותר מדי , ומה עם אימון גב? רק אחד?
01-12-06, 10:58
תצוגה עם הדגמה
