למה תופסים מהדדליפט והסקוואט?

ahtung · 30-11-07, 11:29

זה תרגילים שאתה מעמיס הכי הרבה משקל אם תשים לב, מפני שקבוצת שרירים נרחבת עובדת בהם מה שגורם לשחרור טוב יותר של הורמון גדילה.

guyzys · 30-11-07, 11:40

הספר Starting Strength מעלה נקודה חשובה לא פחות. איני יודע אם היא מגובה במחקרים מדעיים(למרות שהספר טוען שכן כמדומני), אבל הוא אומר דבר חשוב מאוד: אבולוציונית, הגוף מותאם לתרגילים מורכבים. הרי כמובן שלפני עידן המכשירים המבודדים כל הפעולות שהגוף נאלץ להתמודד עימן היו בעלות אופי 'חופשי' או 'מורכב'.

לכן, דווקא עם תרגילים כאלה, ובפרט תרגילים מורכבים מאוד כמו סקוואט ודד ליפט, אנו נגדל יותר.

30-11-07, 11:29	#1
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	זה תרגילים שאתה מעמיס הכי הרבה משקל אם תשים לב, מפני שקבוצת שרירים נרחבת עובדת בהם מה שגורם לשחרור טוב יותר של הורמון גדילה. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

30-11-07, 11:40	#2
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	הספר Starting Strength מעלה נקודה חשובה לא פחות. איני יודע אם היא מגובה במחקרים מדעיים(למרות שהספר טוען שכן כמדומני), אבל הוא אומר דבר חשוב מאוד: אבולוציונית, הגוף מותאם לתרגילים מורכבים. הרי כמובן שלפני עידן המכשירים המבודדים כל הפעולות שהגוף נאלץ להתמודד עימן היו בעלות אופי 'חופשי' או 'מורכב'. לכן, דווקא עם תרגילים כאלה, ובפרט תרגילים מורכבים מאוד כמו סקוואט ודד ליפט, אנו נגדל יותר.