דדליפט ובנטאובר (מאמן מעצבן)

[talvolik]

אז אתה אומר להמשיך לעשות את זה?
דדליפט אני מתחיל עם חימום 30 קילו, מתחיל סט ראשון עם 60 קילו (10 חז'), עובר ל70 קילו(10 חז'), 80 קילו (8-10 חז') ולבסוף 80 קילו(8 חז').

בנטאובר בערך גם עם אותם משקלים. זה בסדר? אני יעלה סרטון שבוע הבא של הטכניקה שלי, אמרו לי שהטכניקה טובה אבל אני צריך להחזיק את המוט יותר צמוד לגוף.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי talvolik

אז אתה אומר להמשיך לעשות את זה?
דדליפט אני מתחיל עם חימום 30 קילו, מתחיל סט ראשון עם 60 קילו (10 חז'), עובר ל70 קילו(10 חז'), 80 קילו (8-10 חז') ולבסוף 80 קילו(8 חז').

בנטאובר בערך גם עם אותם משקלים. זה בסדר? אני יעלה סרטון שבוע הבא של הטכניקה שלי, אמרו לי שהטכניקה טובה אבל אני צריך להחזיק את המוט יותר צמוד לגוף.

בקצרה בדדליפט הכי חשוב זה לשמור על גב ישר כל הזמןכמובן שיש עוד דברים שצריך להקפיד עלים אבל זה הכי חשוב ומומלץ לעשות עם חגורה!תשקיע 70-80 שקל תקנה חגורה טובה זה שומר טוב על הגב!