|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-07, 18:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדיף Fbw. לתת גירוי לשריר פעם בשבוע זה באמת לא הרבה, לעומת זאת לתת 3 גירויים, זה מעולה. בכל מקרה, אתה יכול לתת 4-5 סטים לגדול ו-2-3 סטים לקטן. ברגליים אפשר אפילו להגיע ל5-6
|
|
|
|
01-12-07, 18:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך זה:
חזה לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע חיובי גב חתירה בישיבה/ מתח פולי עליון רגליים לחיצת רגליים סקוואט פשיטת בירכיים כתפיים לחיצת כתפיים הרמת משקולות לצדדים יד קידמית כפיפת מרפים יד אחורית לחיצה צרפתית |
|
|
|
|
02-12-07, 02:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעצם שאני עושה AB זה לא פעם בשבוע..
זה יוצא שני אימונים לשריר בחמישה ימים.. aXbXaXX bXaXbXX |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
